Awokado: korzyści zdrowotne i szkody dla mężczyzn i kobiet, właściwości i skład

Owoce w kształcie gruszki zostały sprowadzone do Europy z Ameryki Południowej. Aztekowie używali awokado jako pożywienia, ale najpierw zaczęli je uprawiać na skalę przemysłową w Izraelu. Miąższ egzotycznego owocu smakuje bardziej jak warzywo, dobrze komponuje się z rybami i mięsem, ale owoce wiecznie zielonego drzewa mają nie tylko wartość odżywczą, ale również mają właściwości lecznicze. Nie wolno nam zapominać, że awokado zamiast przynosić korzyści, może również wyrządzić szkodę. Egzotyczny owoc ma dużo tłuszczów i kalorii, dlatego osoby, które martwią się o swoją sylwetkę, nie powinny dać się ponieść takiemu produktowi.

Jaki jest pożytek z pestek awokado

Duży owoc, ważący do półtora kilograma, to jagoda. Zawiera jedno nasionko, pokryte brązową gorzką skórką. Kamień jest nie mniej bogaty w skład niż miazga używana do gotowania.

Niski indeks glikemiczny

Owoce awokado, które są bogate w minerały, błonnik, kwasy organiczne i witaminy są bardzo satysfakcjonujące, 100 gram oleju zawiera ponad 850 kalorii, ale indeks glikemiczny nie przekracza 10 jednostek. Kości nie mają takiej ilości tłuszczów nasyconych, są przydatne dla diabetyków. Nasiona nie wpływają na procentową zawartość cukru, ale wzmacniają naczynia krwionośne, przy ich stosowaniu osoba nie przybiera na wadze.

Bogactwo odżywcze

Przydatne składniki znajdują się nie tylko w miąższu awokado, ale jeszcze więcej w nasionach. Potas utrzymuje skład komórek, korzystnie wpływa na serce. Ten pierwiastek chemiczny:

1. Zaangażowany w syntezę białek.
2. Wspomaga pracę nerek.
3. Wyrównuje bilans wodno-solny.

Kość jest bogata w fosfor, który chroni organizm przed stresem, odpowiada za skurcze mięśni i zapobiega rozwojowi osteoporozy. Błonnik rozpuszczalny pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Nasiona awokado zawierają procyjanidyny, kachetiny, które zwalczają wolne rodniki i działają jak naturalne przeciwutleniacze.

Wysoki wskaźnik sytości

Gdy jedząc nasiona owoców tropikalnych, metabolizm jest przyspieszony, jest dobrze wchłaniany, ale podobnie jak miąższ nie jest szybko trawiony. Jeśli włączysz owoce do diety, osoba jest nasycona, jedząc małą porcję, a tym samym otrzymując mniej kalorii.

Dobra odpowiedź immunologiczna

Nasiona awokado są bogate w witaminę E i retinol. Substancje te przyspieszają produkcję białek w mięśniach, sprzyjają lepszemu wchłanianiu aminokwasów, wzmacniają układ odpornościowy oraz zapobiegają występowaniu przeziębień i chorób wirusowych.

Większa średnia długość życia

Kość pomaga organizmowi przyswajać minerały i witaminy z innych pokarmów. W nasionach owocu, choć nie w takiej ilości jak w miąższu, znajdują się kwasy tłuszczowe, które przyczyniają się do:

• odmładzanie komórek skóry;
• normalizacja procesów metabolicznych;
• oczyszczanie naczyń krwionośnych z płytek lipidowych.

Jedzenie nasion awokado zmniejsza ryzyko ostrego niedokrwienia i krwotoku mózgowego.

Aby opóźnić nadejście starości, owoce powinny być spożywane na świeżo, w połączeniu ze szpinakiem, papryką, marchewką, które są również bogate w przeciwutleniacze.

Skład chemiczny, zawartość kalorii w awokado

Zamorskie owoce chętnie jedzą wegetarianie, ponieważ ich miąższ jest bardziej pożywny niż niektóre rodzaje mięsa, sałatka owocowa doskonale zastępuje ich śniadanie.100 g produktu zawiera 160 kalorii, prawie 30% tej ilości pochodzi z tłuszczów roślinnych, co odróżnia awokado od innych owoców.

Witaminy

Owoce drzewa tropikalnego są bogate w kwas pantotenowy, który bierze udział w procesach metabolicznych, syntezie hormonów, tworzeniu hemoglobiny. Awokado zawiera znaczną ilość:

• witaminy z grup A i K;
• pirydoksyna;
• tokoferol.

Kwas foliowy normalizuje trawienie, pobudza apetyt, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, utrzymuje zdrowie w czasie ciąży, bierze udział w produkcji i odnowie komórek. Kwas askorbinowy hamuje rozwój bakterii, działa jako przeciwutleniacz.

Ryboflawina obecna w miąższu awokado wspomaga rozkład węglowodanów i białek, zapobiega uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki i chroni skórę przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego.

Minerały

Awokado zawiera cynk, selen i mangan, ale potas jest liderem pod względem ilości pierwiastków śladowych w jagodach. Substancja ta normalizuje pracę serca, usuwa nadmiar płynów z organizmu, bierze udział w regulacji równowagi solnej. Owoce egzotycznych owoców są bogate:

• wapń;
• magnez;
• fosfor.

W niewielkiej ilości awokado zawiera żelazo, które poprawia skład krwi, zawiera sód, który utrzymuje prawidłowy poziom płynów w organizmie. Miedź przyczynia się do przedłużenia życia, bierze udział w syntezie kolagenu.

Jak wybrać jakość i dojrzałe owoce

Tylko 3 lub 4 odmiany egzotycznych jagód są sprzedawane na rynkach.Dojrzały owoc kalifornijskiej odmiany Haas ma twardą czarną skórkę, ma kształt owalu. Pinkerton ma ciemnozieloną skórkę, którą można łatwo obrać bez użycia noża. Z jagód robi się sosy.

Awokado na Florydzie jest ciężkie ze względu na dużą pestkę. Miąższ owoców jest gęsty, a skórka gładka i lekka.

Kupując egzotyczny owoc, musisz go lekko nacisnąć, jeśli nie ma zmian zewnętrznych, oznacza to, że awokado nie nadaje się do spożycia. Przejrzały lub gnijący owoc ma bardzo miękką skórkę. Na dojrzałym owocu pojawia się zagłębienie, które znika po oderwaniu dłoni od powierzchni.

Jak to wpływa na ludzkie ciało jako całość

Awokado pozytywnie wpływa na pracę serca, układu pokarmowego i nerwowego. Egzotyczny owoc wzmacnia układ odpornościowy, spowalnia starzenie się komórek i jest bardzo korzystny dla zdrowia mężczyzn.Owoce nie są groźne dla organizmu dziecka, mogą karmić nawet 6-miesięczne niemowlęta.

Jagoda jest źródłem witamin i minerałów niezbędnych do wzrostu i rozwoju dzieci.

Na stawach

Sterole, które są obecne w oleju z awokado, pomagają zmniejszyć ból stawów, łagodzą dnę moczanową. Ten naturalny produkt wykorzystywany jest podczas zabiegów masażu, które są przeprowadzane w leczeniu osteochondrozy, która dotyka miliony ludzi.

Na układ krążenia

Na początku owoce zagranicznego gościa są bogate w potas. Przy regularnym stosowaniu awokado nie tworzą się skrzepy krwi, zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia ostrego niedokrwienia i udaru mózgu, jednonienasycone tłuszcze poprawiają pracę serca.

Pozbądź się nerwów

Mannoheptuloza jest obecna w owocach tropikalnych. Ten monosacharyd niweluje osłabienie i senność, radzi sobie ze zmęczeniem i złym nastrojem, pomaga zwalczyć napięcie nerwowe, przywraca sprawność.

Korzyści dla oczu

Nature nagrodził awokado wyjątkową kompozycją, w której znalazło się miejsce na luteinę. Pigment ten zapobiega rozwojowi zaćmy, spowalnia pojawianie się zmian dystroficznych w plamce żółtej, które prowadzą do ślepoty. Substancja poprawia ostrość widzenia, chroni oczy przed chorobami zapalnymi.

Do oskrzeli

Miąższ awokado jest bogaty w pierwiastki śladowe i witaminy, które zwiększają odporność organizmu na infekcje bakteryjne, korzystnie wpływają na błony śluzowe dróg oddechowych, wzmacniają tkanki oskrzeli, pomagają hamować stany zapalne.

Dla jelit

Jedząc awokado, możesz pozbyć się zaparć. Duża ilość błonnika i błonnika poprawia trawienie pokarmu, pomaga nasycić organizm pożytecznymi substancjami i zapobiega rozkładowi węglowodanów.

Dla nerek, pęcherza moczowego, wątroby

Nasiona awokado zawierają wiele aminokwasów, które mogą usuwać kamienie i toksyny z organizmu. Nasiona owocu są suszone, mielone, mieszane z wodą i używane raz dziennie przed snem.

Kwas foliowy obniża poziom cholesterolu, poprawia pracę wątroby.

Dla męskiego libido

Tropikalny gość jest uważany za naturalny afrodyzjak. Awokado zawiera związki organiczne, które zwiększają pożądanie seksualne i przywracają funkcjonowanie układu rozrodczego. Przy stosowaniu jagód u mężczyzn poprawia się siła działania, plemniki stają się mobilne. Z ekstraktu owocu produkowane są leki, za pomocą których skutecznie leczą impotencję i niepłodność.

Normalizacja wagi

Awokado jest tłuste i kaloryczne, ale nie zawiera cukru. Błonnik przyspiesza trawienie pokarmu, łagodzi zaparcia. Podczas jedzenia owocu człowiek szybko się syci, a oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn pomaga zredukować wagę, co jest ważne przy odchudzaniu.

Użyj wskazówek

Tropikalne owoce są spożywane świeże, dodawane do sałatek, spożywane z daniami mięsnymi lub rybnymi.

Dla kobiet w ciąży

Przyszłe matki muszą wprowadzać awokado do diety stopniowo, zaczynając od kilku plasterków. W przypadku braku alergii ilość można zwiększyć do 2 owoców dziennie. Suszone owoce są przydatne do dodawania do zup, płatków śniadaniowych. W ostatnim trymestrze kobieta szybko przybiera na wadze, dlatego stosowanie produktu odżywczego powinno być ograniczone.

Na cukrzycę

Mannoheptuloza, dostając się do organizmu wraz z miąższem awokado, na długo obniża procentową zawartość cukru we krwi, poprawia wchłanianie glukozy przez tkanki i przywraca sprawność. Pirydoksyna przyspiesza procesy metaboliczne.

Z cukrzycą każdego typu warto jeść świeże owoce, jeść sałatkę przygotowaną z awokado, grejpfruta, cytryny, pestek granatu, liści bazylii.To danie jest doprawione oliwą z oliwek. Osobom z cukrzycą zaleca się wyciśnięcie soku z jabłka, dodanie go do miąższu amerykańskiego gościa, użycie go z domowym sosem serowym.

Jak iz czym jeść awokado

Egzotyczne owoce rośliny z rodzaju Perseus pojawiły się niedawno na półkach sklepowych małych miasteczek. Wiele osób słyszało o korzyściach zdrowotnych owocu, ale nie ma pojęcia, jak go jeść. Na śniadanie awokado można po prostu zjeść z chlebem, rozprowadzając miąższ nożem. Dobrze łączy się ze świeżymi jagodami:

• z cielęciną i wołowiną;
• z kaczką i indykiem;
• z rybą i serem.

Niezwykły smak ma zupa puree, która przygotowywana jest na bazie bulionu drobiowego z miąższem awokado i smażonym czosnkiem. Oryginalne danie wykonane jest z owoców tropikalnych z dodatkiem szpinaku, grzanek i owoców morza.

Normalne spożycie dziennie

Ile możesz zjeść awokado, zależy od budowy ciała człowieka, jego aktywności, stanu zdrowia. Wielu dietetyków i lekarzy twierdzi, że 1 lub 2 owoce dziennie zapewniają niezbędną dawkę składników odżywczych. Każdy, kto ma problemy z jelitami lub żołądkiem, powinien spożywać nie więcej niż ¼ awokado. Chociaż produkt jest bardzo przydatny, nie należy go spożywać na kilogramy.

Zastosowanie w kosmetologii

Otrzymuje się tłoczony na zimno olej z awokado, który ma wiele przydatnych właściwości, ponieważ zawiera:

• witaminy;
• aminokwasy;
• mikroelementy;
• fitosteroidy.

Ten produkt w kosmetyce łączy się z różnymi estrami. Jako odżywcze maseczki stosowane są produkty na bazie ekstraktu z owoców tropikalnych.

Do skóry

Substancje wchodzące w skład olejku z awokado nie powodują podrażnień, nie pozostawiają plam i tłustego połysku na twarzy. Kwas askorbinowy i witamina A przyspieszają syntezę kolagenu, fitohormony eliminują pigmentację związaną z wiekiem, tokoferol wspomaga przenikanie dobroczynnych składników do głębokich warstw naskórka.

Olej jest używany do robienia domowego kremu przeciwzmarszczkowego, kosmetyków do skóry dojrzałej, w połączeniu z solą morską, sokiem owocowym, kwiatami roślin.

Włosy

Przywróć zdrowie rozdwojonym lokom, przywróć połysk i elastyczność za pomocą masek, które są tworzone przez mieszanie olejków z awokado, rozmarynu, jojoba, ylang-ylang. Nakłada się je trzydzieści minut przed myciem głowy w ciepłej formie, rozprowadzając na całej długości pasemek i wcierając w skórę.

Aby nawilżyć suche włosy, poprawić osłabione loki, wymieszaj żółtko, łyżkę majonezu, sok z cytryny i olejek z awokado.

Przydatne właściwości i zastosowania kości owocowej

Nasiona owoców tropikalnych, bogate w potas i fosfor, aminokwasy i witaminy, zapobiegają tworzeniu się płytek lipidowych w naczyniach krwionośnych, normalizują pracę tarczycy. Używając proszku z nasion awokado:

1. Biegunka znika, poprawia się trawienie.
2. Zmniejsza ryzyko raka.
3. Spowalnia starzenie się organizmu.

Nasiona awokado są obierane z gorzkiej skórki, suszone, kruszone, łyżeczka parzona w szklance wrzącej wody. Pij przed posiłkami 100 gramów w leczeniu patologii jelitowych. Nalewkę alkoholową wciera się w stawy i mięśnie w przypadku artrozy, zapalenia mięśni, rwy kulszowej, a whisky smaruje się nią na migreny. Pasta w proszku wysusza trądzik, likwiduje stany zapalne na twarzy. Mieszając zmielone nasiona z olejem kosmetycznym, oczyszczają problematyczną skórę.

Szkodliwe użycie

Pomimo ogromnych korzyści, jakie awokado przynoszą organizmowi ludzkiemu, istnieją przeciwwskazania do stosowania owoców tropikalnych. Owoce nie mogą być spożywane z nietolerancją na jakikolwiek składnik, ale jest ich wiele. Nie zaleca się stosowania egzotycznej jagody na zapalenie pęcherzyka żółciowego, poważne patologie wątroby w ostrej fazie. Odwary z kamienia należy pić ostrożnie, ponieważ występuje w nim persin, który może wywołać lekkie zatrucie.

Zalecane